腸は第二の脳

よく「腸年齢」や「腸の状態が良くないとと老けて見える」、
と言いますよね。

ちなみに、私の腸年齢は…
数年前、調べたら実年齢より少し上でしたが、
今回は、10歳代！やったぁ！
腸年齢チェック 88点 カラダカラ健康診断

みなさんも調べてみては？⇒腸年齢チェック

そこで、腸について、少しまとめてみました。

・脳にも存在するセロトニンが腸で95%作られている
　⇒ということで「腸は第二の脳」と言われているそうです。
・腸が弱まるとストレスを受けやすくなる
　⇒腸が弱る⇒副交感神経の働きが低下⇒リラックスできなくなりストレスに！
　（セロトニンが少なくなる事により、うつやキレる原因に）
・腸が汚くなり、汚い血液が体内を廻り、老化の原因に。

★セロトニンを増やすには…
⇒睡眠、熟睡できる環境を作り、朝は早めに起床して、太陽の光に当たる。
※電気などは、NGです。

⇒ちょっとした運動も良いです。
運動が出来ない場合は、首を回すことによって、セロトニンを分泌する部分が刺激されます。

⇒呼吸法は、腹式呼吸が良いとされています。
セロトニンの量を増し、精神的に安定させてくれます。

⇒咀嚼することも、精神的な安定をもたらし、集中力を高めたりする、と言う事です。
（スポーツ選手がガムを噛んだり、もこういったことからだそうです）
食事を食べた後の消化にもセロトニンが重要です。
ちなみに、バナナ・チーズ・豆腐・納豆もトリプトファン（セロトニンの原料）を含む食材です。
※ビタミンB6・ナイアシン・マグネシウムも一緒に摂る事！

★リラックスするには、腸の緊張状態をほぐし、副交感神経の働きを高めること。
⇒朝起きたら、水を飲んだり、呼吸する事

ちなみに、私は、アーモンドもオススメです！

参考サイト
「腸の不思議な話」
「世界一受けたい授業」

AUTHOR: 私。
DATE: 09/04/2011 07:08:20 PM
こんばんは！
腸が大切なことは知っていましたが、第二の脳とは…知りませんでした^^;
私も朝起きがけにコップ１杯のイオン水を必ず飲んで、体調を整えています！
美肌のためにも腸のケアは欠かせませんね☆